忽闪忽闪明亮的大眼睛
但有的家长缺乏近视防控意识
任由孩子看手机、玩电脑
不知不觉中
近视就趁虚而入了
因此,孩子近视防控
家长必须要以身作则
01 家长树立近视防控意识
家长要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识,履行好孩子健康成长的监护职责,筑牢家庭第一道防线,为孩子呵护一片光明的未来。
02 家长要以身作则
家长主动了解科学用眼护眼知识,以身作则树立良好榜样,带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼好习惯。尽量不在孩子面前玩手机,不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。
03 减少使用电子屏幕
严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品,使用电子产品单次不宜超过 15 分钟,每天累计不宜超过 1 小时。
04 增加户外锻炼
积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼,确保孩子每天接触户外自然光时间达 2 小时以上。
阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺,多巴胺作为一种神经传导递质,可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递,促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。
让孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距书本一尺;胸前距桌边一拳;握笔手指距笔尖一寸),提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。
06 优化视觉环境
改善家庭视觉环境,使用色温可调、无频闪的 LED 读写作业台灯,保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到 300LUX 以上,并摆放在写字手的对侧前方,同时打开室内屋顶灯。
07 保障睡眠和营养
确保孩子睡眠充足。让孩子初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食,保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃甜食和油炸食品。
08 定期监测视力
重视孩子早期视力保护,每年带孩子到专业防控机构进行1-2 次视力健康状态检测、评估,做到早发现、早干预。
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