孩子近视防控，家长首先要树立意识！

2022/12/07

忽闪忽闪明亮的大眼睛

但有的家长缺乏近视防控意识

任由孩子看手机、玩电脑

不知不觉中

近视就趁虚而入了 

因此，孩子近视防控

家长必须要以身作则

 01   家长树立近视防控意识 

    家长要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识，履行好孩子健康成长的监护职责，筑牢家庭第一道防线，为孩子呵护一片光明的未来。

 02   家长要以身作则 

    家长主动了解科学用眼护眼知识，以身作则树立良好榜样，带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼好习惯。尽量不在孩子面前玩手机，不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。

 03   减少使用电子屏幕 

    严格控制孩子“过早、过度”使用电子产品，使用电子产品单次不宜超过 15 分钟，每天累计不宜超过 1 小时。

 04   增加户外锻炼 

    积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼，确保孩子每天接触户外自然光时间达 2 小时以上。

    阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺作为一种神经传导递质，可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递，促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。

    让孩子做到“一尺一拳一寸”（眼睛距书本一尺；胸前距桌边一拳；握笔手指距笔尖一寸），提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。

 06   优化视觉环境 

    改善家庭视觉环境，使用色温可调、无频闪的 LED 读写作业台灯，保证孩子阅读书写时桌面平均照度达到 300LUX 以上，并摆放在写字手的对侧前方，同时打开室内屋顶灯。

 07   保障睡眠和营养 

    确保孩子睡眠充足。让孩子初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食，保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃甜食和油炸食品。

 08   定期监测视力 

     重视孩子早期视力保护，每年带孩子到专业防控机构进行1-2 次视力健康状态检测、评估，做到早发现、早干预。

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