网课要护眼
家长监督 孩子自觉
不会吧?又网课啦?
现在的家长真是太难了
刚刚抗疫胜利一波
一个多月后疫情又来了
幸福的时光总是那么短暂……
当接到居家网课通知时
孩子欢天喜地
家长垂头丧气~
解决孩子一天三顿饭可以忽略,
但孩子的眼睛怎么办?
动不动就网课
孩子的眼睛受得了吗?
目前我国儿童青少年近视发病率逐年升高,疫情期间让孩子在家里上网课,更是雪上加霜。长时间的近距离用眼给孩子的眼睛带来较重的负担,如果没有养成科学的坐姿和良好的用眼习惯,将极大地提高孩子患上近视的概率。
那么,网课期间应该如何科学用眼,保护眼健康呢?
1.选择合适的电子产品
网课常用的电子产品包括投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机等。原则上,屏幕大、分辨率高的电子产品更利于眼健康,因此,投影仪和电视机是首选。屏幕亮度不宜过亮或过暗,调节到眼睛舒适为宜。
2.确保适宜的读写照明环境
使用电子产品的环境亮度,应该稍弱于电子设备屏幕的亮度。如果自然光线不够,可以同时开启桌面台灯和天花边顶灯,但要注意避免光源正对眼睛或直射电子屏幕引起反光。
读书写字时,右手握笔,光线应从左前方照射,避免光线被手遮挡造成在暗影中读写。
3.保持正确的读写姿势
避免近距离用眼
使用电视或投影仪时,尽可能远距离观看,避免过近距离用眼,一般来说,观看距离不小于屏幕对角线的4-6倍。
使用电脑或者手机时,电脑屏幕与眼睛之间距离不低于50cm,且略低于视线,即屏幕中心在眼睛视线下方约10cm。
做到“一拳一尺一寸”
读写时,做到“一拳一尺一寸”:胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺(33厘米)、握笔手指与笔尖之间距离一寸(3厘米),注意根据身高调整课桌椅高度,端正坐姿。
不要平躺或侧躺
千万不要在家平躺或侧躺看书或者使用电子产品。
4.劳逸结合用眼
使用电子产品要遵循“20—20—20法则”,即:每看屏幕20分钟,要抬头远眺20英尺(6米)以外20秒以上。读书写字每30-40分钟后,要采用远眺或闭眼的方式放松休息10分钟。
可有意识地多眨眼睛,眨眼时使劲闭眼和睁眼,使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面,保证泪液充分湿润眼睛,缓解眼睛干涩和疲劳。
每天上下午各做1次眼保健操,注意采用规范的姿势按压穴位,缓解眼疲劳。
5.适时让眼睛“晒晒太阳”
阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺,多巴胺作为一种神经传导递质,可调节眼睛巩膜和视网膜之间的信息传递,促进眼球的正常发育,抑制眼轴的增长,从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。
家长多关注孩子的用眼习惯和眼睛情况,
如果孩子出现以下症状时,
家长就要提高警惕啦!
1. 眯着眼看东西
2. 凑近看东西
3. 不由自主的歪头看东西
4. 看东西时经常揉眼睛
温馨提示
近视只能防控不能治愈,
家长切不可听信某些
“近视可以治愈”的谣言,
以免对孩子视力造成不必要的伤害。
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