青少年近视

2020/08/24

不妨带孩子做这些运动，可以预防近视的

我国是近视眼的高发地区，青少年近视眼的患病率逐年升高，并有向低龄化、高度数发展的趋势。而且，升学压力、与生活现代化相关的环境因素如电脑普及等，还将对近视眼患病率产生持续影响。

暑假来了~家长们不妨带孩子们进行一些运动哦~

改善视力的运动有哪些？

运动中，一些运动能够改善眼睛疲劳，预防近视。让我们一起来看看有哪些运动吧。

小球运动

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造成近视的重要原因是眼睛过度疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，就引起了视力疲劳现象。

同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。

羽毛球

人们很早以前就已经注意到了羽毛球运动对预防近视的益处。其原理在于，来回飞动的羽毛球调动能眼睛睫状肌不断收缩和舒张。这一过程不仅有助于缓解视疲劳，更能够强化眼部肌肉功能。

兵乓球

乒乓球对预防近视的作用原理与羽毛球相似。但是频率上来说，乒乓球的来回速度明显快于羽毛球，对眼睛睫状肌来说，算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。

登山远足

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爬山也是一项对眼睛有益的运动。在爬山过程中，特别是在山顶，可以将视线延伸到远处，自然调节眼肌，帮助眼睛放松休息。

而且在爬山的过程中，无形增加了晒太阳的时间，晒太阳促使身体合成更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。如果人体缺钙，则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，更容易让人患上近视。

晒太阳还可以使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到缓解视力疲劳，提高视力的效果。

原地弹跳

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在跳跃过程中，眼部的肌肉会协调配合，以保证人体在跳跃时，使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。

平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保养的作用。

风筝

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风筝起源于中国，如今在世界上众多国家受到欢迎。放风筝可以将近距离视物转变为远眺，让视线延伸到远处，从而缓解视疲劳。

so~带着孩子动起来……